随着加利福尼亚气温的上升，你对食物的选择会对你的身体如何应对高温产生惊人的影响。 有些食物可以帮助你保持水分，补充失去的营养，甚至可以从内到外给你降温。

夏天最好的清凉食物

黄瓜

为什么它有效？： 96%的水和自然冷却。

如何享受：切成沙拉或浸泡在冷水中。

西瓜

为什么它有效？：高含水量和清爽的天然糖。

如何享受：冰镇后的冰块或混合成冰沙食用。

菠萝

为什么它有效？含菠萝蛋白酶，可消炎。

如何享受：加入调味汁或冷冻成冰棍。

芒果

为什么它有效？在阿育吠陀医学中被认为是一种凉爽的水果； 富含维生素A和C

如何享受：用于冰沙或冷冻。

椰子汁

为什么它有效？：富含钾和天然电解质。

如何享受：冰镇饮用或与无酒精鸡尾酒混合饮用。

薄荷

为什么它有效？：激活舌头上的感受器，产生凉爽的感觉。

如何享受添加到茶、酸奶或新鲜沙拉中。

柠檬

为什么它有效？：以明亮、清爽的味道促进水分和消化。

如何享受：与水混合或用于调味汁。

除了食物之外，保持凉爽的小贴士

虽然像西瓜和黄瓜这样的凉性食物有助于降温，但你的日常习惯也同样重要。

保持水分。‍

每天都要喝足够的水，尤其是在炎热的天气。 避免咖啡因和酒精，这会使你脱水。

‍了解为什么水分——而不是出汗——是保持凉爽的关键。‍

少吃多餐。‍

当你的身体在消化时，大餐会提高你体内的温度。 在炎热的天气里，更少、更频繁的饮食更容易让你的身体适应。

少穿衣服，多休息。

在炎热的天气里，宽松的衣服、风扇和阴凉的地方会大有帮助。

参见疾病预防控制中心关于在极端高温下保持安全的指南。

在炎热的天气里感到懒散？

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