如果你扭伤了脚踝，举起了太重的东西，或者感觉背部或腿筋突然拉伤，你可能会想：我是不是扭伤了？
两种损伤都会引起疼痛、肿胀和行动困难，但它们涉及不同类型的组织，需要不同的恢复策略。

了解两者的区别可以帮助你避免伤势恶化，并确保你得到正确的治疗。

有什么不同？ (简单分解)

扭伤=韧带损伤

韧带连接骨头。
当韧带被拉伸或撕裂时就会发生扭伤——最常见的是在脚踝、膝盖、手腕或拇指。

拉伤=肌肉或肌腱损伤

肌腱连接肌肉和骨骼。
拉伤发生在肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂时，通常发生在背部、腿筋或肩部。

扭伤与拉伤症状图表

扭伤的原因和症状

当关节扭曲或被迫超出正常范围时，就会发生扭伤，例如：

• 少了一步
• 运动时笨拙地着地
• 落在你的手腕上
• 在不平坦的地面上行走

你可能扭伤的迹象：

• 关节周围的突然疼痛
• 肿胀 或擦伤
• 受伤时发出的爆裂声
• 温柔
• 承重困难
• 关节不稳定

扭伤严重性 级别:

• 1级：轻度拉伸
• 二级：部分撕裂
• 三级：韧带完全撕裂

菌株的原因和症状

拉伤发生在肌肉或肌腱过度拉伸时——通常来自：

• 起吊重物
• 突然的扭转
• 姿势不对
• 运动中的过度使用
• 跑步或短跑（腿筋！）

毒株症状包括：

• 肌肉疼痛 或紧张
• 瘀伤或肿胀
• 肌肉痉挛
• 弱点
• 无法移动受影响的肌肉
• 随着运动而加重的疼痛

治疗：先做什么

大多数轻度扭伤和拉伤可在家中使用以下方法进行治疗：

R.I.C.E.方法

• 让受伤部位休息
• 每隔2-3小时冰敷15-20分钟
• 用弹性绷带包扎
• 抬高到心脏以上

非处方消炎药可能有助于缓解疼痛和肿胀。

什么时候去看医生

如果您发现以下任何情况，请就医：

• 你不能把重量压在伤口上
• 关节看起来变形了
• 几分钟内严重肿胀
• 麻木或刺痛
• Pain directly over a bone (possible 骨折)
• 3-5天后症状无改善

巴斯医疗集团的医疗服务aoa体育提供者可以要求进行x光检查、超声波检查或核磁共振检查，以排除骨折或软组织撕裂。

常见扭伤：手腕和脚踝

扭伤了手腕

通常发生在跌倒在伸出的手上时。
症状：肿胀、压痛、握紧困难。

扭伤了脚踝

最常见的肌肉骨骼损伤之一。
症状：踝关节外侧肿胀，瘀伤，负重疼痛。

严重的扭伤可能需要穿靴子，物理治疗，或者在极少数情况下需要手术修复。

扭伤和拉伤会导致长期问题吗？

是的，如果治疗不当的话。 可能的并发症包括：

• 慢性不稳定 (特别是脚踝)
• 肌腱炎或滑囊炎
• 肌肉不平衡
• 复发性损伤
• 有限的流动性

适当的护理和康复可以预防这些问题。

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