前交叉韧带撕裂：你如何知道你是否有一个？

如果你是一名运动员，你可能很清楚你的前交叉韧带。前交叉韧带损伤每年影响超过15万人（主要是运动员）。ACL代表前十字韧带。这个韧带位于你膝盖的中心。

前交叉韧带撕裂是运动员面临的最常见的损伤之一。这是运动员可能经历的最有害的伤害之一，它会暂停身体活动，有时甚至永远停止。更糟糕的是，前交叉韧带撕裂的恢复时间从6到9个月不等。

避免ACL撕裂

你的膝盖前交叉韧带（ACL）与后交叉韧带（PCL）交叉。这两根韧带相互交叉，就像你把食指和中指交叉在一起祈求好运一样。

女性患前交叉韧带撕裂的可能性是男性的7倍。参加篮球、足球和长跑等非接触性运动的运动员也容易发生前交叉韧带损伤。任何生活方式积极的人都容易发生前交叉韧带撕裂。然而，你可以做一些事情来帮助防止ACL撕裂的发生。

• 有针对性的力量训练——脆弱的骨骼和韧带往往容易受伤，尤其是运动员。通过高强度的跳跃和其他集中于股四头肌和腘绳肌的运动，你可以增加前交叉韧带的力量。

• 稳定自己——许多前交叉韧带撕裂来自需要运动员快速改变方向的运动。在踢足球或打网球时，你需要不断地将平衡从一条腿转移到另一条腿。这是导致前交叉韧带撕裂的主要原因。当身体处于良好的平衡状态时，前交叉韧带损伤就不太可能发生。

• 伸展——当涉及到运动或身体活动时，适当伸展的重要性怎么强调都不为过。伸展运动使你的身体为运动热身。在长时间的剧烈运动之前，用各种有针对性的腿部伸展来热身，放松你的肌肉和韧带。密切注意大腿和脚踝的肌肉。这些往往是身体最容易扭曲变形的部位，导致前交叉韧带撕裂。

• 放松和休息——运动后的放松和热身一样重要。一定要花时间让你的身体进入正常的运动状态。通过简单的弓步或短距离散步来拉伸肌肉。此外，喝大量的水，晚上睡个好觉，帮助你的身体在剧烈运动后恢复。

识别前交叉韧带撕裂症状

即使是最认真负责的运动员也有前交叉韧带撕裂的危险。如果你经历了前交叉韧带撕裂，你可能会立即知道。你可能会听到一种独特的“砰”的声音从你的膝盖传来。这也可能伴随着爆裂的感觉——比如皮肤下面的噼啪声。

毫无疑问，前交叉韧带撕裂伴随着极度的疼痛。当它们发生时，它们真的可以把一个人打倒在地。膝关节炎症（肿胀）在几个小时内发生。你可能会感到僵硬，使你无法把重量放在腿上。如果你经历了这些症状中的任何一种，并且它们在一两天内没有消失，你应该咨询医疗专业人员。

ACL保健

虽然前交叉韧带撕裂可能是运动员职业生涯的重大挫折，但它并不一定是职业生涯的终点。如果你需要前交叉韧带撕裂或其他运动相关损伤的护理，BASS医疗的工作人员会帮助你。最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台的外科医生有进行前交叉韧带撕裂和其他膝关节问题重建手术的经验。如果您正在经历膝盖疼痛或膝关节不动，请今天联系最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台的团队进行咨询。