生活与糖尿病：如何管理疲劳|博客|巴斯医疗集团|巴斯医疗集团

疲劳是糖尿病最常见、最令人沮丧的症状之一。即使接受了治疗，许多人还是会感到极度疲劳，影响他们的日常生活。如果你患有糖尿病，想知道为什么你的能量水平会下降，你并不孤单。好消息是什么呢？有了正确的策略，糖尿病疲劳可以有效地管理。

糖尿病患者疲劳的原因？

疲劳并不总是意味着你的糖尿病控制得不好。通常，它源于身体，情感和生活方式因素的结合。

当你的血糖水平过高或过低时，你的身体很难有效地运作。这会导致精力不足和持续疲劳。

糖尿病会增加患抑郁症的风险，其风险是没有糖尿病的人的两倍。抑郁和情绪压力会打断睡眠模式，升高血糖，加重疲劳。

久坐不动的生活方式和不良的饮食习惯会提高血糖水平，使身体紧张。超重或肥胖也会导致睡眠呼吸暂停，这会扰乱睡眠，加重疲劳。

控制你的能量从可管理的生活方式改变开始。以下是让你感觉更有活力、更有控制力的方法。

体育活动有助于调节血糖，改善睡眠和情绪。尝试走路、游泳或瑜伽——每天30分钟，每周五次，效果会很大。

吃天然食物、瘦肉蛋白、富含纤维的蔬菜和健康的脂肪。避免高糖和高碳水化合物零食，它们会导致血糖飙升和崩溃。

如果你正在经历焦虑或抑郁，请咨询心理健康专家。认知行为疗法、正念练习或抗抑郁药（如果有处方）可以改善情绪和精力。

依靠家人和朋友，或者加入糖尿病支持小组。情感支持在管理压力、动力和整体幸福感方面起着至关重要的作用。

每晚保证7-9小时的睡眠，并保持一致的就寝时间。睡眠不足会加重胰岛素抵抗和疲劳。

如果改变生活方式后仍然感到疲劳，请咨询你的初级保健医生或内分泌专家。你的药物可能需要调整，或者可能需要进一步的检查来排除贫血或甲状腺问题等并发症。

在巴斯医疗集团，最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台由初级保健医生和内分泌学家组成的专业团队共同aoa体育提供全面的糖尿病护理，包括管理疲劳和相关症状。最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台在这里帮助你过上更有活力和平衡的生活。

今天就安排一个时间来管理你的糖尿病，重新找回你的能量。

医疗免责声明：本博客aoa体育提供的信息仅供教育和信息之用，不作为医疗建议、诊断或治疗。巴斯医疗集团不认可本内容中引用的任何特定测试、治疗、程序或意见。个别结果可能有所不同。在改变你的健康养生法之前，一定要咨询你的医生或合格的医疗保健aoa体育提供者。