荷尔蒙失调的5个原因

荷尔蒙失衡 是美国女性最常见的健康问题之一。在人生的某个阶段，尤其是在青春期、怀孕期或更年期，大多数女性都会经历激素水平的变化。 但当这些变化变成破坏性的或长期的，它们可能表明一个更深层次的问题。

荷尔蒙调节身体的重要功能，包括新陈代谢、生育能力、月经周期、情绪、能量等等。 当你的荷尔蒙过高或过低时，它会导致一系列影响你日常生活的症状。

以下是荷尔蒙失衡的五种常见原因以及如何解决它们。

1. 不良或不均衡饮食

你吃的东西对你的荷尔蒙健康起着重要的作用。 高糖、加工食品或不健康脂肪的饮食会使你的荷尔蒙失衡。

怎么做:

• 多吃天然食物、瘦肉蛋白、绿叶蔬菜、健康脂肪（如鳄梨或橄榄油）和纤维。
• 限制精制糖和人工添加剂。

2. 长期的压力

When 你强调, your body produces excess cortisol—the stress hormone. 随着时间的推移，这会干扰你的甲状腺激素、雌激素和黄体酮，导致疲劳、体重增加和情绪波动。

怎么做:

• 优先考虑睡眠
• 尝试冥想或深呼吸
• 腾出时间从事业余爱好或轻微的体育活动

3. 运动过度或运动不足

Too much or 身体活动太少 can negatively impact your hormone levels. 过度运动会影响生殖激素，而久坐的生活方式可能会导致胰岛素抵抗或甲状腺问题。

怎么做:

• 以适度运动为目标：每周运动150分钟
• 混合有氧运动和力量训练
• 避免没有适当恢复时间的高强度锻炼

4. 环境毒素

每天接触杀虫剂、塑料（如BPA）和护肤品或清洁产品中的合成化学物质会扰乱内分泌系统。 这些被称为 内分泌干扰物（EDCs）。

怎么做:

• 使用不含bpa的容器
• 尽可能选择有机农产品
• 改用无香味或天然的个人护理产品

5. 甲状腺机能障碍

你的甲状腺控制着新陈代谢和能量水平。 如果它不活跃（甲状腺功能减退）或过度活跃（甲状腺功能亢进），你的身体可能会产生过多或过少的激素，导致疲劳、情绪问题或体重波动。

怎么做:

• 让你的医生做一个甲状腺血液检查
• 常见的治疗方法包括药物治疗或激素治疗

女性荷尔蒙失衡的迹象

不确定你的症状是不是荷尔蒙的问题？ 注意这些常见的警告信号：

• 疲劳或精力不足
• 情绪波动、焦虑或抑郁
• 痛经或月经不规律
• 头发稀疏或面部毛发生长
• 盗汗或出汗过多
• 体重增加或不明原因的体重减轻
• 乳房胀痛
• 失眠
• 不孕或受孕困难

如何诊断荷尔蒙失衡

您的医生可能会建议您进行以下一项或多项检查：

• 血液测试 检查激素水平（如雌激素、黄体酮、皮质醇或甲状腺激素）
• 盆腔检查 检查卵巢或子宫的问题
• 成像测试 比如超声波或核磁共振检查腺体问题
• 甲状腺扫描或活组织检查 如果发现异常

荷尔蒙失衡的治疗选择

治疗取决于根本原因。 你的医生可能会建议：

• 生活方式的改变（饮食、锻炼、减轻压力）
• 激素替代疗法（HRT）
• 甲状腺药物
• 天然补充剂，如镁、B族维生素或适应性草药

和医生谈谈荷尔蒙失衡的问题

你不必独自应对这些症状。 The experts at 巴斯医疗集团 offer personalized hormone care to help you feel your best. Our team of 妇产科医师, 内分泌学家, 初级保健aoa体育提供者 can work together to identify the root cause and design the right treatment plan for your body.

今天安排一个约会 开始你的荷尔蒙平衡之旅。