早上胃不舒服？ 可能的原因

不只是怀孕的症状-早晨恶心可以影响任何人

Waking up with a queasy stomach isn't just a concern for expectant mothers. In fact, many 男性和非孕妇 experience nausea, cramping, or an upset stomach in the morning. 如果你经常醒来感觉胃不舒服，那就值得研究一下原因了——尤其是如果它影响了你的食欲、情绪或日常生活。

Let’s explore some of the 最常见的原因 this happens and what you can do about it.

1. 低血糖或不吃晚餐

Going too long without eating can cause 低血糖（低血糖症）, which may lead to morning nausea, lightheadedness, and shakiness. 如果你前一天晚上没吃晚餐，或者没有摄入足够的蛋白质和碳水化合物，那么到第二天早上你的身体就会空空如也。

怎么做：
试着在睡觉前吃一点富含蛋白质的零食，避免一整天都不吃饭。

2. 脱水（尤其是饮酒后）

A lot of people don’t realize how much 脱水会影响消化. 即使是轻微的脱水，尤其是在喝了一夜酒之后，也会导致第二天早上恶心。 酒精还会刺激胃粘膜，扰乱你的睡眠——这两者都会导致肠胃不适。

怎么做：
睡前喝水，减少酒精的摄入，保证白天（不只是晚上）都能补充水分。

3. 反酸或 GERD

If stomach acid backs up into your esophagus while you’re lying down, you may wake up with 胃灼热、酸味或恶心. 这在深夜吃大餐或饭后不久就躺下的男性中尤其常见。

怎么做：
晚上不要吃辛辣或油腻的食物，睡前至少2-3小时吃东西，睡觉时尽量把头抬高。

4. 压力、焦虑或睡眠中断

你的肠道和大脑是紧密相连的。 高压力水平, poor sleep, or underlying anxiety can trigger “神经性胃”症状 like morning nausea, cramping, or even diarrhea.

怎么做：
注意你的压力水平。 试着在睡前用正念技巧或轻度运动来放松自己。 如果症状持续，医生可以帮助排除身体原因。

5. 药物副作用

Some medications — including 止痛药、抗生素或维生素（如铁） — can cause nausea when taken on an empty stomach or early in the morning. 这在服用高剂量补充剂或非甾体抗炎药以恢复锻炼或慢性疼痛的男性中尤其常见。

怎么做：
总是阅读你的处方标签。 如果你不确定某种药物是否会导致你的症状，咨询你的医生或药剂师。

6. 胃肠道疾病或感染

Chronic conditions like 胃炎、消化性 溃疡或幽门螺旋杆菌感染 can cause consistent morning nausea. 有时食物敏感（如乳制品或麸质）也会在食物消化之前引起早期症状。

怎么做：
If your symptoms last longer than a week or worsen, a 胃肠病学家 can help diagnose underlying causes through simple tests.

什么时候去看医生

Occasional morning nausea may not be a concern — but if it’s happening often, interfering with your day, or accompanied by symptoms like 呕吐、体重减轻或疲劳, it’s time to talk to your doctor.

At 巴斯医疗集团, our 内科医学 and gastroenterology specialists can help you get to the root of your symptoms and build a treatment plan that works.

每天早上都胃不舒服？

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