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什么是骨质疏松症？
骨质疏松症 随着时间的推移，它会使骨骼变得脆弱，容易骨折——即使是弯腰或咳嗽这样简单的动作。 常见的骨折部位包括脊柱、臀部和手腕。
Often called the “沉默的疾病,” osteoporosis may not show symptoms until a fracture occurs. 看点:
- 背部疼痛或弯腰
- 高度损失
- 容易骨折的骨头
预防骨质疏松症的5种方法
1. 增加钙的摄入量
多吃绿叶蔬菜、杏仁和低脂乳制品来强健骨骼。
2. 得到足够的 维生素D
花时间在阳光下，享受鲑鱼，鸡蛋和蘑菇，帮助你的身体吸收钙。
3. 定期锻炼
专注于负重活动，如散步或阻力训练，以建立和保持骨密度。
4. 避免吸烟和过量饮酒
这两种习惯都会削弱骨骼，增加骨折风险——戒烟会有所不同。
5. 必要时考虑用药
If you're at high risk, talk to your doctor about 强健骨骼的药物 or supplements.
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医疗免责声明本博客aoa体育提供的信息仅供教育和信息之用，不作为医疗建议、诊断或治疗。 巴斯医疗集团不认可本内容中引用的任何特定测试、治疗、程序或意见。 个别结果可能有所不同。 在改变你的健康养生法之前，一定要咨询你的医生或合格的医疗保健aoa体育提供者。
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